好多糖友控糖皆有一个习气：天天盯着血糖数值，却忽略了体格发出的真实信号。行为尴尬发麻、像戴了手套袜套；吃了药依然容易累、头晕心慌；肠胃时好时坏，便秘腹胀反复来；牵记力变差，厚谊低垂睡不好……

不少东说念主认为，这是年齿大了、血糖高了的 “泛泛气候”。但临床养分科和内分泌科大夫反复指示：糖尿病患者出现这些问题，很可能不是血糖 alone 在作怪，而是你缺了维生素 B12！

今天这篇，就把维生素 B12 对糖友的贫窭性讲透，看完你会廓清：控糖不单靠药，补对养分，少遭一半罪。

一、糖友最容易缺 B12，好多东说念主补错了

先问一句：你在控糖的同期，查过我方的维生素 B12吗？大略率莫得。因为它太低调了，却对糖友格外 “不友好”。

糖尿病东说念主群之是以容易 B12 不及，主要有两个原因：

张开剩余83% 弥远高血糖，会毁伤肠说念汲取功能，B12 汲取率当然下落；部分常用降糖药、二甲双胍类药物，弥远服用会影响 B12 汲取。

这就导致一个很大皆的情况：血糖拼集稳住了，但神经、血液、大脑、厚谊皆在暗暗 “缺养分”。而 B12 一朝弥远不及，并发症会来得更快、更难过。

二、B12 一缺，糖友 5 大并发症找上门

维生素 B12，被称为 “神经养分维生素”。它最中枢的作用，等于保护伞经、造血、护血管。对糖友来说，它平直关联到 5 种最折磨东说念主的并发症。

1. 行为麻痹刺痛：周围精神病变

这是糖友最常见、最灾荒的问题。脚趾、手指发麻、灼热、刺痛、像蚂蚁爬，严重时步碾儿不稳、夜里痛得睡不着。

B12 是神经髓鞘的贫窭原料，罕见于神经的 “保护鞘”。弥远缺 B12，kaiyun体育app神经鞘受损、信号传导乱，麻痹祸患只会越来越重。实时补充 B12，能匡助树立神经、舒缓麻痹痛感、放慢病变证实。

2. 肠胃乱、血压心率不稳：自主精神病变

有些糖友血糖不算太高，却终年腹胀、便秘、泻肚轮流、一站起来就头晕、心慌。这是自主神接管损的信号。

B12 能养分自主神经，匡助相通内脏功能，稳省心率、改善消化、减少体位性低血压。好多东说念主补够 B12 后，肠胃懒散、东说念主也精神好多。

3. 累到不念念动：巨幼细胞性贫血

B12 是造血要津养分素。零逾期，红细胞长不大、带氧才能差，东说念主就会：

罕见疲困、浑身没劲 头晕、心慌、状貌惨白 稍稍一动就喘

这种贫血不是补铁能措置的，必须补 B12 + 叶酸，才能从根源改善。

4. 血管更危境：高同型半胱氨酸血症

同型半胱氨酸太高，是心脑血管、肾病的隐形杀手。而 B12，真钱投注app等于缩小它的 “主力军”。

补充填塞 B12，能匡助代谢掉过剩的同型半胱氨酸，减少心梗、脑梗、糖尿病肾病风险，给血管多一层保护。

5. 记性差、厚谊低垂：脑功能下落

糖友更容易出现牵记力减退、反映变慢，还常奉陪心焦、低垂、睡不结识。B12 平直参与大脑神经传导，充足的 B12，能匡助：

改善牵记力 稳重厚谊 舒缓心焦抑郁现象

不错说，B12 不仅仅护神经，更是护大脑、护神气。

三、糖友怎么补 B12？记取 3 点，安全灵验

看到这里，你可能念念问：我要不要立时买 B12 猛补？别急，补对才有用，乱补反而花消。

1. 先判断：你是不是高危东说念主群

得当底下随性一条，提议重心柔和 B12：

弥远服用二甲双胍等降糖药 行为麻痹、刺痛、嗅觉极度 无间疲困、头晕、心慌 肠胃杂沓词语、便秘或泻肚轮流 年齿偏大、饮食偏素、少吃肉蛋奶

最安妥的方法：去病院查一项：血清维生素 B12 水平，几十块钱，冷暖自知。

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2. 优先从食品补，再辩论制剂

富含 B12 的食品基本皆在动物性食品里：

动物肝脏（适量吃） 牛肉、瘦肉 鸡蛋、牛奶、酸奶 鱼类、虾类

纯素食、汲取差的糖友，更容易严重零落，需要在大夫指点下用补剂。⚠️ 贫窭指示：不要我方弥庞杂剂量乱吃，一定遵医嘱。

3. 控糖 + 补 B12，两手执

血糖不稳，补再多 B12 后果也打扣头。着实灵验的有策画是：

稳重血糖，减少神经毁伤 合理补充 B12，树立已受损的神经和血液

血糖稳住 + B12 充足，并发症的脚步，真实会慢好多。

四、控糖，拼的是细节

糖尿病是一场弥远的健康不停，不仅仅降血糖，更是护全身。好多技巧，让咱们生存质料下落的，不是高血糖自己，而是那些磨东说念主的并发症：麻、痛、累、晕、烦、睡不好。

而维生素 B12，等于阿谁低调又要津的 “碎裂养分”。你爱好它，体格就少受苦；你忽略它，不适就会暗暗找上门。

但愿每一位糖友，皆能在控糖的路上，少走弯路、少点灾荒、多点懒散。把血糖稳住，把养分补够，相通不错活得精神、活得有质料。

互动：你有莫得出现过行为麻痹、容易疲困、休眠差的情况？平时有莫得补充过维生素 B12？请在挑剔区留言。

发布于：山东省